De plus en plus de personnes s’intéressent au ski de fond, un sport authentique et écologique qui se pratique dans les domaines nordiques, sur des pistes damnées spécifiques à la pratique du ski nordique. Niveau budget, le ski de fond est accessible au plus grand nombre. L’équipement est également moins onéreux que celui du ski alpin, que ce soit à l’achat ou à la location.
Accessible à tous les âges et tous les niveaux, Le ski de fond peut se pratiquer très rapidement de manière autonome. D’autant plus que la faible pente de la plupart des pistes le rend moins dangereux que le ski de piste : il est donc adapté aux débutants comme aux experts, et à tous les niveaux sportifs. S’il est a priori moins technique et permet d’avoir des premières sensations de glisse, il est en revanche physique car la progression est essentiellement liée à la propulsion avec les bras et les jambes.
Le ski de fond se pratique seul ou en groupe, en famille ou entre amis et offre plusieurs techniques : classique, skating ou randonnée nordique pour s’évader au calme, loin des remontées mécaniques
POUR GARDER LA FORME
Le ski de fond est un sport complet bénéfique aussi bien au niveau physique que psychologique. C’est un excellent sport d’endurance, bénéfique pour le système cardiovasculaire, sans traumatisme pour les articulations du fait du déplacement glissée : c’est un sport qui est à portée d’à peu près tout le monde.
Coté musculaire, le ski de fond tonifie et fait gagner en masse musculaire : il tonifie les bras comme les jambes, le dos, le ventre et les fessiers si vous commencez à augmenter le rythme ! Le ski de fond est une recherche constante de la position qui favorise la glisse, et nécessite d’être souvent sur un seul ski, donc de travailler son équilibre et oblige à travailler sa proprioception.
PRENEZ UN COURS
Le ski de fond est facile à apprendre car les mouvements de base en alternatif sont assez intuitifs (Comment bien débuter le ski alternatif ?) Cependant, une bonne technique, comme le placement du poids du corps et la phase de propulsion sont à assimiler pour bien partir dans les rails et bien glisser ! Il est recommandé de prendre des cours avec un moniteur de ski diplômé, surtout si c’est votre première fois. Les moniteurs peuvent vous enseigner les bases du ski de fond, vous monter les bonnes techniques et vous aider à acquérir la confiance nécessaire.
TROUVEZ L’EQUIPEMENT ADAPTE
Le ski de fond requière un équipement de base : des skis, des chaussures, des fixations et des bâtons. Si vous débutez, louez votre équipement et si vous décidez d’acheter vos propres skis de fond, sachez que 80 à 90 % des skis vendus aujourd’hui utilisent de peaux de phoques. L’autre option consiste à acheter des skis de fond à farter mais attention le fartage est assez difficile à maîtriser car assez technique.
PENSER A VOS VETEMENTS
Le ski de fond est un sport de plein air et d’endurance. Afin de s’adapter aux conditions météorologiques (neige, pluie, vent …) et d’être à l’aise lors de votre pratique (sans avoir trop chaud, ni trop froid) privilégiez des vêtements techniques respirant plutôt que très chauds, adopter le système des 3 couches pour une sortie réussie ! Vous en avez peut-être entendu car plébiscité par un bon nombre de sportifs, le système des trois couches est devenu un essentiel pour pratiquer vos activités outdoor. Cette technique vestimentaire est une superposition de trois couches de vêtements techniques, chacune ayant des propriétés spécifiques.
Tout savoir : Système des 3 couches.
CHAUSSEZ ET EN PISTE !
La plupart du temps, il faut s’acquitter d’un forfait pour accéder aux pistes de ski de fond ou d’un Nordic Pass valable sur plusieurs sites nordiques qui sert à financer l’entretien de pistes, assurer la sécurité des pratiquants et leurs proposer des nombreux services dans l’intérêt de la communauté de ski de fond locale.
Les pistes de ski de fond comportent des traces d’alternatifs et de skating : les traces d’alternatif forment deux lignes parallèles qui doivent être suivies en ligne droite. Comme le ski alpin, la difficulté des pistes se distingue par une signalisation de couleur, c’est-à-dire vert, bleu, rouge et noir. La piste verte étant la plus facile, la piste noire la plus difficile. Quel que soit votre niveau, vous trouverez facilement la piste qui vous convient !
En été, prolongez les sensations du ski de fond !
Retrouver la glisse en ski roues pour sillonner l’asphalte. Cette activité permet d’entretenir votre forme physique et de travailler votre technique. Venez découvrir notre espace dédié, Julien vous propose des marques de ski-roues et vous apporte un service de qualité pour vous équiper.