La pratique de la randonnée fait partie des activités physiques ouvertes à tous : du simple randonneur du dimanche, au marcheur confirmé. Pour bien débuter dans l'univers de la randonnée, il est essentiel de se préparer. Tout d'abord, choisir un itinéraire adapté à son niveau de forme physique et à ses capacités est primordial. Pour débuter, il est crucial de vous équiper correctement et de planifier votre séjour avec soin pour assurer confort et sécurité tout au long du parcours.
Enfin, respecter l'environnement en suivant les règles de conduite en plein air et en laissant les lieux aussi propres que vous les avez trouvés est une responsabilité que tout randonneur se doit d'assumer lors d’une simple balade d’un jour ou d’un bivouac.

Pour commencer et pour savoir quel équipement prendre avec soi, il faut déjà savoir ce que l’on va faire. Déjà, définir votre type de randonnée en fonction des caractéristiques de l’itinéraire (durée, distance, dénivelé, technicité) et des conditions dans lesquelles vous allez devoir marcher (climat, saison, météo).

La durée d'une randonnée

Si le matériel indispensable ne change pas trop pour une balade de quelques heures ou une randonnée à la journée, les choix à faire se posent dès que vous prévoyez de marcher sur un trek de plusieurs jours. Assurez-vous d'avoir le matériel nécessaire pour passer une nuit confortable en plein air, y compris une tente ou un abri adéquat, un sac de couchage chaud, un réchaud pour cuisiner vos repas, prévoir des plats lyophilisés. Une lampe frontale ou une lampe de poche pour vous éclairer la nuit. Enfin, prenez le temps de vous familiariser avec les techniques de base du camping en pleine nature, telles que l'allumage d'un feu de camp de manière responsable et la gestion des déchets, afin de minimiser votre impact sur l'environnement et de profiter pleinement de votre expérience de bivouac. Des vêtements supplémentaires ? Il faudra choisir … et surtout il faudra que tous rentre dans le sac à dos !

Distance et dénivelé

Plus que la durée, la distance et le dénivelé de votre itinéraire conditionnent l’effort physique à fournir. Adapter le dénivelé à votre niveau, les randonneurs s’accordent à dire que pour débuter, il ne faudrait emprunter un tracé ayant un dénivelé inférieur à 500 mètres. Plus vous prévoyez un itinéraire long ou avec un dénivelé important, plus il faudra alléger le sac ! Chaque gramme gagné sera autant d’économie d’énergie et de confort pour vos jambes, vos genoux en fin de journée.

Technicité

Préparer votre itinéraire pour ne pas vous aventurez dans un terrain trop technique. Adapter le dénivelé à votre niveau, les randonneurs s’accordent à dire que pour débuter, il ne faudrait emprunter un tracé ayant un dénivelé inférieur à 500 mètres. Les sentiers français sont de mieux en mieux balisés : vous trouverez votre chemin grâce à un balisage classique. Cependant prenez une carte IGN correspondant à la région, le pays de votre randonné, avec un GPS pour avoir les

applications dédiées qui se chargent sur votre téléphone, télécharger gratuitement les cartes topographiques avant de partir pour les consulter hors connexions.

Climat, saison et météo

Assurez-vous également de vérifier les prévisions météorologiques afin d'être prêt lors de votre aventure. Les conditions dans lesquelles vous aller effectuer votre randonnée vont influencer vos choix :
- Le climat : il est très différent entre le bord de mer et la montagne
- La saison : en fonction du climat, choisissez la meilleure saison pour votre randonnée ou adaptez-vous.
- La météo : prenez la météo le jour J ou pour la période de votre trek pour prévoir des vêtements supplémentaires.